انگیزه چیست و چرا مهم است ؟
انگیزه در واقع همان میل و خواست درونی ماست که مارا به کارو تلاش و ادامه زندگی و ان وادار میکند .
انگیزه مترادف با انرژی درونی ماست به این صورت که هرچقدر در زندگی انرژی بیشتری داشته باشیم مسلما انگیزه ی بیشتری هم درون ما .مارا همراهی میکند برای رسیدن به اهدافمان و شکل گیری انگیزه درنیازهای افراد ریشه دارد .
برای مثال :دانش اموزان برای کسب نمرات عالی انگیزه بالایی نیاز دارند پس در نتیجه تلاش زیادی میکنند .
حال چرا انقدر انگیزه در زندگیمان مهم است ؟
یکی از عوامل کلیدی در دستیابی به موفقیت و تحقق اهدافمان داشتن انگیزه است .
دلایل اهمیت انگیزه :
- حرکت به سمت هدف: انگیزه شما را به اقدام وادار میکند و کمک میکند تا برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید.
- پایداری: در مواجهه با چالش‌ها و موانع، انگیزه میتواند شما را قوی نگه دارد و به ادامه مسیر کمک کند.
- افزایش کارایی: انگیزه میتواند بهره‌وری و کارایی شما را افزایش دهد، زیرا افراد با انگیزه بیشتر مایلند سخت‌تر کار کنند و خلاق‌تر باشند.
- احساس رضایت: دستیابی به اهداف و پیشرفت‌های کوچک میتواند احساس رضایت و خوشحالی را به ارمغان آورد و انگیزه را تقویت کند.
- توسعه شخصی: انگیزه میتواند به شما کمک کند تا مهارت‌ها و قابلیت‌های جدید را یاد بگیرید و به رشد شخصی دست یابید.
در مجموع، انگیزه به عنوان یک نیروی محرکه، نقش مهمی در زندگی فردی و حرفه‌ای ایفا میکند.
شناخت انواع انگیزه
روانشناسان معتقدند دو نوع انگیزه وجود دارد:
انگیزه‌های اولیه:
انگیزه‌های اولیه، انگیزه‌های ذاتی هستند و همه موجودات از این نوع انگیزه برخوردارند.
برخی از انگیزه‌های اولیه عبارتند از میل به بقا، گرسنگی، تشنگی، خواب و نیاز جنسی. انگیزه‌های اولیه در واقع بقای یک موجود و یک گونه را حفظ میکند.
انگیزه های ثانویه :
انگیزه‌های ثانویه که انگیزه‌های اکتسابی یا اجتماعی نیز نامیده می‌شوند، تنها مختص انسان‌ها هستند. این انگیزه‌ها از طریق یادگیری و کسب تجربه به دست می‌آیند و با رشد کلی انسان‌ها در ارتباط هستند.
انگیزه‌های ثانویه به طور مستقیم نقشی در بقا انسان ایفا نمی‌کنند، اما نقش پررنگی در تکامل عاطفی و روانی انسان‌ها دارند. از جمله این انگیزه‌ها می‌توان به پیشرفت، قدرت و تعلق اشاره کرد.
چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم
همه ما ممکن است گاهی انگیزه خود را از دست بدهیم. وقتی احساس بی‌انگیزگی می‌کنید، بهتر است با به‌کارگیری راهکارهای
سعی کنید دوباره به مسیر پیگیری اهدافتان بازگردید. در ادامه تعدادی از راهکارای موثری که خود هم جواب گرفته ام را برایتان بیان میکنم
۱. هدفتان را در تقویم یادداشت کنید
یکی از روش‌های افزایش انگیزه درونی این است که برای خودتان یک انگیزه بیرونی ایجاد کنیدمثلا یک تاریخ هدف تعیین کنید. هدفی را که می‌خواهید محقق کنید وارد تقویم کنید.
برای شروع میتوانید روی هدفی تمرکز کنید که یک تاریخ شروع و پایان مشخص دارد .مثلا میتوانید در یک کلاسی ثبت نام کنید یا یک دوره باشگاه را شروع کنید که تاریخ مشخصی دارد هم برای شروع و هم برای پایان
می‌خواهید یک مهارت شغلی جدید یاد بگیرید؟ در یک دوره آموزشی ثبت‌نام کنید و تاریخ هدف برای پایانش را مشخص کنید.
وقتی یک تاریخ هدف مشخص داشته باشیم، هم باانگیزه باقی می‌مانیم و هم این مسئله به ماکمک میکند روند پیشرفت خود را پیگیری کنیم. همیشه می‌دانیم چقدر بیشتر باید پیش برویم و این میتواند اثر زیادی روی عملکردمان داشته باشد.
2.از چیزهای کوچک شروع کنید
روزهایی که انگیزه مان کم است، شروع‌کردن کار یکی از سخت‌ترین بخش آن است و شروع‌کردن کاری کوچک‌تر ساده‌تر است.
کارهای کوچک میتوانند شروع کننده کارهای بزرگ روزمان شوند ذهن را اماده میکند تا بتوانیم به کارهای اصلی مان برسیم
به طور مثال :پنج دقیقه مطالعه یا گوش دادن به یک پادکست انگیزشی یا 15 دقیقه ورزش کردن میتواند شروع خوبی برایمان باشد .
3.ساخت تابلوعه اهدافمان
پیگیری کردن روند پیشرفتمان یکی از راهکارهای عالی برای داشتن انگیزه ما هست زیرا ما هر روز با دیدن تابلوعی از تمام هدف های کوچک و بزرگمان برایمان تلاش و انگیزه داشتن تداعی میشود .
حتما میدانید به هرچیزی که میخاهید برسید در یک تابلو عکسش یا نوشته اش را بزنید و هرروز نگاه کنید و با خودتون مرور کنید ,کاینات هم به ما کمک میکنند تا هرجه زودتر به هدف هامون برسیم .
پس میتوانید یک تابلو یا یک تقویم برای خودتان تهیه کرده و رویاها و اهدافمان را داخلش بنویسیم .
4.قدر دانی کنید از خودتان و خدایتان
شاید به نظر برسد قدردانی کردن منجر به رضایت از خود و پذیرش وضع موجود خواهد شد. بااین‌حال طبق برخی از تحقیقات، کاملا برعکس است و احساس قدردانی میتواند سبب اتفاقات روزانه بهتر .کاهش افسردگی و اضطراب حس و حال مثبت در روز و انرژی و فرکانس بالا تر میشود .
چند نمونه شکر گذاری
خداوندا از تو ممنونم که بدنی سالم به من بخشیدی!
خدایا سپاسگزارم که زنده‌ام و به من فرصت زندگی کردن داده‌ای!
خدایا بابت سلامتی و نعمت‌هایی که دارم از تو ممنونم!
خداوندا ممنونم که تا به امروز همواره کنارم بوده‌ای و به کمک تو به مشکلات خود غلبه کرده‌ام.
خدایا شکرگزار تو هستم که لحظات خوبی در زندگی‌ام رقم زده‌ای!
خدایا به‌خاطر جهان زیبایی که خلق کرده‌ای شکرگزار تو هستم.
خدایا ممنونم که دو چشم بینا به من داده‌ای تا زیبایی‌های جهان را ببینم.
خدایا از تو ممنونم که شغلی خوب و درآمدی مناسب به من بخشیدی!
خداوندا ممنون تو هستم که در راه شکوفایی استعدادهایم از من حمایت کرده‌ای!
خداوندا به‌خاطر همه دستاوردهایم از تو ممنونم!
خدایا شکرت که زندگی خوبی برای خودم ساخته‌ام.
نتیجه گیری :
هنگامی که انگیزه دارید، آدرنالین در کل بدن شما پمپاژ میشود تا به شما کمک کند که اهدافی را که برای خود تعیین کرده‌اید، به اتمام برسانید؛ این امر به افزایش سطح انرژی منجر میشود.
هنگامی که نسبت به وظایف و اهداف خود انگیزه داریم و با میل و اختیار خود آن‌ها را دنبال می‌کنیم، متمرکزتر هستیم و نسبت به نتیجه اشتیاق بیشتری داریم؛ پس در نتیجه، بلافاصله شاهد افزایش سطح انرژی خود هستیم. این ثابت میکند که انگیزه میتواند سطح انرژی ما را افزایش دهد و کمکمان کند تا عملکرد بهتری داشته باشیم.
